nie wiem

Takie pytanko myślę, że wielu z nas zna potrawę : SZPINAK + MAKARON + KAWAŁKI PIERSI Z KURCZAKA + SER MOZARELLA + CZOSNEK Moje pytanie jest następujące. Chcąc zbić trochę co się równa tłuszcz to czy ta potrawa jest możliwa do wprowadzenia ? Gubi mnie Szpinak i Kurczak więc nie wiem za bardzo ;P

Mam zamiar wrócić do ZMA, jednak mam problem z wybraniem. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html Ta oferta jest kusząca tylko martwi mnie ilość Cynku że jest 30 a nie 15 w porcji. Bo ja zażywam już witaminy z Allnutrition i nie wiem czy ilość cynku z diety i suplementacji nie będzie toksyczna. Co myślicie?

Witam chciałbym dodać to ćwiczenie do mojego planu ćwiczeń. Zastanawiam się do jakiego dnia go zastosować. W poniedziałki ćwicze klatke i barki, natomiast w środę mc. Po treningu mc czuję zakwasy na barkach, więc może go dodać w dzień MC, sam nie wiem. Pozdro.

A i jeszze jedno. Czy Dibencozide Magnum to taki Pic na wodę czy tylko mam takie wrażenie. Mam 100 sztuk i nie wiem czy zacząć

cze wszystkim!! Mam małe pytanko. Mam zamir sobie kupic kreatyne a dokładnie: Creapure monohyddrate powder Olimpu-300g. Bedzie to moj pierwszy cykl kreatynowy i nie wiem czy mi 300g kreatyny wystarczy, nie bedzie to za malo jak na pierwszy raz??CZy moze wystarczy??

czesc wszystkim, dopiero co przestalem chorowac na grype żołądkową i tak dzisiaj od rana jak siedze w bez ruchu to mi lewy biceps tak dziwnie sam dryga jak sie porusze to przestaje nie wiem czy to skurcz miesnia albo co ??

Czy ma ona znaczenie dla ćwiczącego na masę? Bo domyslam się, że przy redukcji niezbędne jest aby troche się napocić. Ja mam takie warunki ze na silowni mam temperature taka jak na dworzu (no moze kilka stopni wiecej) czyli obecnie troche pizga i nie wiem czy to wplywa na osiagi.

http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-180cm-fi35mm-wypelniony-30kg-mc-w180-35-full.html posiada ktoś ten worek? nie odkształca sie? nie pęka nigdzie? ostani worek jaki miałem po 2 miesiącach wyglądał jak wielka gruszka ;p nie wiem czego teraz sie spodziewać ;p

Witam mam problem przed wakacjami robiłem redukcje zrzuciłem 14kg obecnie waże 80kg w pasie straciłem ponad 10 cm ale brzuch wisi i nie wiem jak temu zaradzić zacząłem od września trening siłowy do tego brzuszki od stycznia mam zamiar przystąpić do redukcji ale boję się że skóra bedzie wisieć na brzuchu macie może jakieś rady

Mam tą kreatynke i kiedy ją wsype do szklanki z wodą to sie nie rozpuszcza tylko pływa w szklance. Nie wiem czy to normalne, bo jak pije to cześć zostaje w zębach Poradźcie mi coś

Witam.Kupilem kreatyne mega caps 300 tab. z Olimpu.Czytalem wczesniejsze posty i dawkowanie jest 4 rano na czczco i 4 przed treningiem.I tu jest problem.Jak wstaje o 7.00 to moge te 4 wziasc ale ja chodze na silownie o 8.00 wiec juz sam nie wiem jak brac??Licze na wasz pomoc.Z góry dziekuje!!

Prosze o ulozenie jakiego prostego planu trenigowego. Chdozi mi tylko o poloczenia poszczegolnych partii tak zeby efektywnie cwiczyc. Szukam na forum ale jakos nie moege znalewc nic odpowienidego. Chodzi mi o taki trening (na mase) zeby cwiczyc rozne miesnie 2x w tygnodniu (przez 5-6 dni). Nie wiem tylko jak wszystko polaczyc.

co o tym środku sądzicie?? moim skromnym zdaniem nie ponieważ bierze się go tylko w dni treningowe... a co z nasyceniem... nie wiem może sie nie znam czekam na opinie dotyczące tego środka

Czy może ktoś wyjaśnić mi "łopatologicznie" jak robić Front Squat? Robiłem ost. na siłowni ale strasznie bolały mnie barki bo nie wiem czy dobrze trzymałem tą sztangę... Filmiki, zdjęcia poglądowe wszystko bedzie ok ;) Czym idzie zastąpić dipsy?

Więc tak muszę kupić gainera , z największa zawartością Węgli , białko nie jest konieczne :) , myślałem nad 4 ale nie wiem jaki może być najlepszy , mam 16 lat ćwicze od roku , waże 65kg i mam 1.70cm wzrostu.Diete trzymam. A tu te gainery o których wspomniałem 1.Mutant Mass 2.Mass XXL 3.Hard Mass 4.Mass Freak

Witam, mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę 68kg. Chciałbym zakupić kreatynę i do tego może jakieś Bcaa tylko to będzie jedno z pierwszych suplementów, wcześniej brałem Whey Protein + Bcaa Super System i nie wiem czym się sugerować. Jestem na etapie robienia masy, dietę mam a treningi 3x w tyg. Kreatynę chciałbym w kapsułkach, co mi doradzicie?

Witam, nie wiem czy mogę tu napisać o tym ale napiszę tu. Czy mogę założyc plecaki albo jakieś worki z obciążeniem w środku na sztange. Bo mam do dyspozycji tylko 60kg a na takie martwe ciągi to już potrzebuję więcej. Czy będzie to dobre rozwiązanie czy niezbyt? Jakbym dał tam jakieś 5-10kg do jednego czy powinno wytrzymać?

siema mam ok 2 kg mass gaina którego kupiłem od kolegi poniewaz juz nie chicąło mu sie go jesc i zmiejszył sie zapał do cwiczenia wiec ja okazyjnie skorzystałem niesty nie wiem jak go dawkowac bo na opakowianu juz nic nie widac bo troche lezal zawiniety i sie zamaząło pomózcie z góry thx i pozdro!

Trenuje pon. czwartek SW , chce dolaczyc silke do tego,tlyko ze nie wiem w jakie dni, jezeli dolaczyl bym 2 razy w tyg. to wypadalo by wtorek i piatek, tlyko jaki plan wtedy ulozyc ?? zakladajac ze mam juz za soba act (bo od tego bede musial teraz zaczac, poniewaz mialem dluga przerwe od silki) ?? jaki plan proponujecie??

Witam,wzialem jedna ampe z nowego zrodla i pytanie brzmi czy to fake czy real?Pomozcie Panowie bo nie wiem czy to brac?